Stretching

Stretching

Stretching von to stretch heißt dehnen oder strecken. Einzelne Muskeln bzw. Muskelgruppen werden beim Stretching über einen Zeitraum von 20 bis 30 Sekunden anhaltend statisch gedehnt. Statisch bedeutet, daß die Dehnungsstellung einige Zeit beibehalten wird. Durch regelmäßiges Stretchen bleibt die Muskulatur elastisch und geschmeidig.
Des weiteren dient Stretching der Erwärmung. Die Muskulatur kann mit Hilfe eines gut durchgeführten Stretchingprogramms auf die eigentliche sportliche Belastung vorbereitet werden.
Was bringt Stretching?

Beweglichkeit ist einer der wichtigsten Konditionsfaktoren im Fitness.  Ziel der Lektion:

  • Muskeln, Sehnen und Bindegewebe bleiben elastisch und geschmeidig
  • Verspannungen lösen, Körperwahrnehmung verbessern
  • Gelenke werden beweglich gehalten
  • die Muskulatur wird erwärmt bzw. vorgewärmt
  • Stretching dient der Verletzungsvorbeugung
  • fördert die körperliche, geistige und seelische Entspannung
  • Stretching wirkt beruhigend und entkrampfend

Stretching ab heute

Di 24.10.2017
8:15 Stretching
Di 31.10.2017
8:15 Stretching